Hypothyroïdie et micronutrition : fatigue, digestion, prise de poids… Comprendre et rééquilibrer vos hormones
- Caroline Deherve
- 15 août
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 17 oct.
1. La thyroïde, c’est quoi et pourquoi est-elle si importante ?
La thyroïde est une glande située à la base du cou, responsable de la régulation de notre métabolisme, de notre énergie, de la température corporelle, du poids, mais aussi de l’équilibre hormonal global.
Un dérèglement thyroïdien peut avoir des répercussions sur de nombreux domaines : fatigue chronique, frilosité, prise de poids, impression d'être "au ralenti", perte de cheveux, peau sèche, troubles digestifs, infertilité, syndrome prémenstruel (SPM), endométriose ou encore difficultés liées à la ménopause.
La thyroïde fonctionne via une cascade hormonale :
L’hypophyse produit la TSH (Thyroid Stimulating Hormone), qui stimule la thyroïde.
La thyroïde sécrète surtout de la T4 (thyroxine), forme peu active.
La T4 doit être convertie en T3, la forme active qui agit sur toutes nos cellules.
C’est donc la T3 qui reflète réellement la qualité du fonctionnement thyroïdien.
2. Comment fonctionne la cascade thyroïdienne ?
La cascade hormonale suit plusieurs étapes :
L’hypophyse libère la TSH.
La thyroïde produit la T4.
La T4 est convertie en T3 dans les tissus, notamment au niveau du foie et de l’intestin.
La T3 doit se fixer sur ses récepteurs cellulaires pour activer le métabolisme.
À chaque étape, il peut y avoir un blocage : problème de production, de conversion, ou d’activation de la T3.
3. Où ça peut bloquer ?
Dans la vision médicale classique, l’analyse sanguine s’intéresse surtout à la TSH, parfois à la T4. Cela permet de diagnostiquer des pathologies comme la thyroïdite de Hashimoto. Malheureusement, cela ne permet pas toujours de comprendre les blocages fonctionnels. En effet, si ces valeurs sont normales, on conclut souvent que « tout va bien », même si la personne présente encore des symptômes d’hypothyroïdie.
En micronutrition fonctionnelle, on s'intéresse à la capacité du corps à réellement utiliser ses hormones thyroïdiennes :
Est-ce que la T4 est correctement convertie en T3 ?
Est-ce que la T3 peut se fixer sur ses récepteurs ? (récepteurs qui dépendent de la vitamine A, du zinc, du sélénium, et qui peuvent être perturbés par l’inflammation).
Est-ce que le microbiote intestinal (souvent perturbé en cas de dysbiose, SIBO ou candidose) favorise ou au contraire freine cette conversion ?
Un.e micronutritionniste s’intéresse donc au fonctionnement global et met en lien les différents systèmes.
4. Le rôle du contexte global : digestion, inflammation, équilibre hormonal
La thyroïde ne fonctionne jamais seule. Elle est en lien permanent avec la digestion, l’inflammation et les autres hormones.
a) Digestion et microbiote
Une inflammation digestive, une dysbiose, un SIBO ou une candidose peuvent perturber la conversion de T4 en T3. Un microbiote déséquilibré bloque aussi la détoxification des hormones, créant des déséquilibres (par exemple trop d’œstrogènes en circulation, favorisant un SPM ou aggravant une endométriose).
b) Inflammation chronique
L’inflammation (stress, alimentation inadaptée, pollution, troubles digestifs) peut diminuer la sensibilité des récepteurs à la T3 et ralentir le métabolisme.
c) Contexte hormonal
La thyroïde et les autres hormones s’influencent mutuellement :
Un excès de cortisol (stress chronique) freine la conversion T4 → T3.
Un déficit de progestérone ou un excès d’œstrogènes peuvent aggraver l’hypothyroïdie et accentuer les symptômes (SPM, infertilité, endométriose).
L’insuline et l’équilibre glycémique influencent aussi directement la santé thyroïdienne.
D’où l’importance de considérer l’équilibre hormonal global, et pas uniquement la thyroïde.
5. Que faire concrètement ?
Il faut avant tout identifier le cause et comprendre "où ça bloque". Si une analyse révèle un déficit majeur, un traitement médical avec T4 ou T3 peut être nécessaire et bénéfique. Mais dans de nombreux cas d’hypothyroïdie fonctionnelle (dite hypothyroïdie frustre), il est possible d’agir en profondeur grâce à la micronutrition, en identifiant la cause profonde :
Soutenir le foie et le microbiote pour améliorer la conversion de T4 en T3.
Corriger les déficits en nutriments clés.
Réduire l’inflammation chronique par une alimentation adaptée et une hygiène de vie équilibrée.
Travailler sur le stress et la régulation du cortisol pour restaurer un équilibre hormonal global.
La micronutrition permet donc d’analyser chaque maillon de la cascade thyroïdienne, de comprendre pourquoi ça bloque, et de redonner au corps sa capacité naturelle d’autorégulation.
Conclusion
Un déséquilibre de la thyroïde ne concerne pas seulement l’énergie ou le poids, mais tout l’équilibre hormonal (stress, résistance à l'insuline, SPM, endométriose, fertilité, ménopause)… Tout est lié.
Si vous présentez des symptômes d’hypothyroïdie ou un problème hormonal inexpliqué malgré des analyses « normales », il est peut-être temps d’explorer la piste fonctionnelle. En tant que micronutritionniste, je vous aide à identifier l’origine du déséquilibre (thyroïde, digestion, microbiote, hormones sexuelles) et à retrouver une harmonie durable.
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